슬로우 영성

| 목 차 |

존오트버그 서문. 자유는 값없이 찾아오지 않는다
프롤로그. ‘바쁨’이라는 유행병을 씻어 낸 환자의 고백록

Part 1. ‘속도감 있는 삶’에 중독되다
-덧없는 것에 정신을 파느라 영적으로 무뎌진 시대

1. 만성적 바쁨, 이 시대 영성의 가장 거대한 적
2. 우리는 언제부터 시간에 쪼들리게 되었을까?
3. 조급증, ‘소중한 모든 것’을 죽이는 폭력적 맹수

Part 2. 예수의 사람들의 시간 사용법
-누구보다 하루가 꽉 찼던 그분, 서두르는 법이 없었다?

4. 시간 기근의 해법은 ‘더 많은 시간’이 아니다
5. 예수와 ‘쉬운 멍에’를 메고, 예수의 속도로
6. 사랑과 기쁨과 평안이 깃들 ‘틈’과 ‘룰’이 필요하다

중간 휴식: 잠깐, ‘영적 훈련’이란 무엇인가

Part 3. 이 시대를 위한 전인적 ‘슬로우 영성’ 훈련
-인생의 무게를 지는 전혀 새로운 방식

침묵과 고독 훈련 /
7. 소음 전쟁터, 날마다 하나님을 가장 크게 듣는 연습

안식일훈련 /
8. 일을 멈추고, 욕구를 멈추고, 걱정을 멈추는 연습

단순함훈련 /
9. 영혼을 갉아먹는 물질주의와 소유욕의 굴레를 끊는 연습

늦추기훈련 /
10. ‘생각하는 속도’와 ‘몸을 움직이는 속도’를 같이 늦추는 연습

에필로그. 최종 목적은 ‘우리 하나님께 돌아가는 것’
감사의 말
주

| 책 속으로 |

〈40쪽 중에서〉
우리 문화에서는 “느리다”(slow)가 경멸의 표현으로 쓰인다. 우리는 아이큐가 낮은 사람을 느리고 둔하다고 놀린다. 웨이터가 느리면 서비스가 엉망이라고 불평하고, 영화 전개 속도가 느리면 지루하다고 불평한다. 그래서 메리엄웹스터 사전은 “슬로우”(slow; 느리다)라는 영단어를 이렇게 정의한다. “정신적으로 굼뜨다. 어리석다. 천성적으로 활동력이 없거나 게으르다. 재빠르지 못하거나 의지가 부족하다.” 우리 문화가 주는 메시지는 분명하다. 느린 것은 나쁜 것이고 빠른 것은 좋은 것이다.하지만 그리스도의 거꾸로 나라에서는 가치 체계가 완전히 뒤바뀐다. 바쁨은 사탄의 속성이고 느림은 예수님의 속성이다. 예수님은 살과 피로 이루어진 사랑 자체이시기 때문이다.
그리스도 나라의 다른 두 핵심 속성인 기쁨과 평안도 마찬가지다. 예수님 나라 비전의 중심에는 사랑과 기쁨과 평안이 자리하고 있다. 이 세 가지는 모두 단순한 감정이 아니다. 이는 마음의 전반적인 상태다. 이는 단순히 좋은 감정 정도가 아니라, 이 세 가지를 완벽하게 구현하신 예수님을 따를 때 닮아 가는 내면의 상태다.그리고 이 세 가지는 모두 바쁨과 양립할 수 없다.

〈48쪽 중에서〉
대부분의 역사학자들은 서구 사회와 시간의 관계에서 전환점을 1370년으로 꼽는다. 그해에 독일 쾰른에 첫 공공 시계탑이 세워졌다. 그전에는 시간이 자연적이었다. 시간은 지구의 자전 및 사계절과 연결되어 있었다. 달이 뜨면 잠자리에 들고 해가 뜨면 눈을 떴다. 여름에는 낮이 길고 활기찼으며 겨울에는 날이 짧고 느렸다. 하루와 한 해에 리듬이 있었다. 프랑스 중세 연구가 자크 르 고프의 말을 빌리자면, 삶은 “바쁘지 않고 정확성과 생산성에 연연하지 않고 그저 농경 리듬에 따라 이루어졌다.”
하지만 시계는 이 모든 것을 바꿔 놓았다. 시계는 인공적인 시간을 만들어 냈다. 시계는 1년 내내 아침 9시부터 저녁 5시까지 우리를 혹사시켰다. 이제 우리는 몸의 소리를 듣지 않는다. 몸이 휴식을 마칠 때가 아니라 알람시계가 억압적인 사이렌을 울릴 때 눈을 뜨기 시작했다. 물론 효율성은 좋아졌지만 이제 우리는 인간보다 기계에 가까워졌다.

〈55쪽 중에서〉
최근 연구에 따르면 스마트폰 사용자들은 평균 하루에 2,617번 자신의 스마트폰을 만진다고 한다. 그리고 스마트폰으로 하루 평균 76번 작업을 하며 하루 중 2시간 반을 사용한다.‘모든’ 스마트폰 사용자들이 그렇다. 밀레니얼 세대를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 이 수치가 두 배로 높게 나왔다. 내가 읽은 모든 연구에서 대다수 설문 대상자들은 자신들이 스마트폰에 실제로 얼마나 많은 시간을 빼앗기는지 전혀 몰랐다.

〈58쪽 중에서〉
디지털 혁명 전인 2000년에는 주의 집중 시간이 12초였다. 이미 그리 좋은 상황이 아니었다. 하지만 그 뒤에는 무려 8초로 떨어졌다.이것이 얼마나 심각한 상황인지 감이 잡히지 않는다면, 금붕어의 주의 집중 시간을 보라. 금붕어의 주의 집중 시간은 9초다. 그렇다. 우리는 금붕어한테도 지고 있다. 하지만 여기서 끝이 아니다. 우리의 관심을 앗아 가기 위해 ‘계획적으로’ 설계된 앱과 기기들이 말 그대로 수천, 수만 가지다. 이것들은 우리의 관심과 함께 우리의 돈을 노린다.
기억하라. 당신의 스마트폰은 사실 당신을 위해 일하지 않는다. 물론 휴대폰 요금은 당신이 낸다. 하지만 스마트폰은 당신이 아니라 수십억 달러 규모의 자산을 자랑하는 대기업을 위해 일한다. 당신은 고객이 아니라 제품일 뿐이다. 휴대폰이 당신의 관심을 사용하면서 마음의 평안을 앗아 가고 있다.

〈75-76쪽 중에서〉
바쁨은 다른 무언가 원인이 있어 그 결과로 나타나는 증상일 때가 많다. 더 깊은 무언가. 대개 그것은 무언가로부터 도망치는 것이다. 여기서 무언가는 아버지에게서 받은 상처, 어릴 적 트라우마, 배우자에게서 받은 학대, 깊은 불안감, 자존감 결여, 실패에 대한 두려움, 인간의 한계라는 현실, 따분한 중년의 일상 등이 될 수 있다.
혹은 무언가를 향해 달려가는 것일 수 있다. 여기서 무언가는 승진이나 물건 구매, 경험, 여권에 찍힌 스탬프, 새로운 자극 등이 될 수 있다. 우리는 세상이 줄 수 없는 것, 즉 자존감과 사랑과 환영받는 느낌을 좇아 엉뚱한 곳으로 달려가고 있다. 오늘날 같은 능력주의 시대에서는 우리가 판매 실적이나 분기 보고서, 앨범 판매량, 설교에 대한 찬사의 반응, 인스타그램 포스트, 보유한 재물만큼만 가치가 있는 것처럼 느껴지기 쉽다. 그래서 우리는 끊임없이 숨을 헐떡이며 잡힐 듯 잡히지 않는 바람을 좇고 있다.
때로 우리의 바쁨은 그리 극적이지 않다. 도피주의가 아니라 그냥 현대 세상에서 맡은 많은 책임들 때문에 바쁠 뿐이다. 하지만 어떤 경우든 결과는 똑같다. 윌리엄 어빈이 말한 “잘못된 삶”이다.

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〈40쪽 중에서〉
우리 문화에서는 “느리다”(slow)가 경멸의 표현으로 쓰인다. 우리는 아이큐가 낮은 사람을 느리고 둔하다고 놀린다. 웨이터가 느리면 서비스가 엉망이라고 불평하고, 영화 전개 속도가 느리면 지루하다고 불평한다. 그래서 메리엄웹스터 사전은 “슬로우”(slow; 느리다)라는 영단어를 이렇게 정의한다. “정신적으로 굼뜨다. 어리석다. 천성적으로 활동력이 없거나 게으르다. 재빠르지 못하거나 의지가 부족하다.” 우리 문화가 주는 메시지는 분명하다. 느린 것은 나쁜 것이고 빠른 것은 좋은 것이다.하지만 그리스도의 거꾸로 나라에서는 가치 체계가 완전히 뒤바뀐다. 바쁨은 사탄의 속성이고 느림은 예수님의 속성이다. 예수님은 살과 피로 이루어진 사랑 자체이시기 때문이다.
그리스도 나라의 다른 두 핵심 속성인 기쁨과 평안도 마찬가지다. 예수님 나라 비전의 중심에는 사랑과 기쁨과 평안이 자리하고 있다. 이 세 가지는 모두 단순한 감정이 아니다. 이는 마음의 전반적인 상태다. 이는 단순히 좋은 감정 정도가 아니라, 이 세 가지를 완벽하게 구현하신 예수님을 따를 때 닮아 가는 내면의 상태다.그리고 이 세 가지는 모두 바쁨과 양립할 수 없다.

〈48쪽 중에서〉
대부분의 역사학자들은 서구 사회와 시간의 관계에서 전환점을 1370년으로 꼽는다. 그해에 독일 쾰른에 첫 공공 시계탑이 세워졌다. 그전에는 시간이 자연적이었다. 시간은 지구의 자전 및 사계절과 연결되어 있었다. 달이 뜨면 잠자리에 들고 해가 뜨면 눈을 떴다. 여름에는 낮이 길고 활기찼으며 겨울에는 날이 짧고 느렸다. 하루와 한 해에 리듬이 있었다. 프랑스 중세 연구가 자크 르 고프의 말을 빌리자면, 삶은 “바쁘지 않고 정확성과 생산성에 연연하지 않고 그저 농경 리듬에 따라 이루어졌다.”
하지만 시계는 이 모든 것을 바꿔 놓았다. 시계는 인공적인 시간을 만들어 냈다. 시계는 1년 내내 아침 9시부터 저녁 5시까지 우리를 혹사시켰다. 이제 우리는 몸의 소리를 듣지 않는다. 몸이 휴식을 마칠 때가 아니라 알람시계가 억압적인 사이렌을 울릴 때 눈을 뜨기 시작했다. 물론 효율성은 좋아졌지만 이제 우리는 인간보다 기계에 가까워졌다.

〈55쪽 중에서〉
최근 연구에 따르면 스마트폰 사용자들은 평균 하루에 2,617번 자신의 스마트폰을 만진다고 한다. 그리고 스마트폰으로 하루 평균 76번 작업을 하며 하루 중 2시간 반을 사용한다.‘모든’ 스마트폰 사용자들이 그렇다. 밀레니얼 세대를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 이 수치가 두 배로 높게 나왔다. 내가 읽은 모든 연구에서 대다수 설문 대상자들은 자신들이 스마트폰에 실제로 얼마나 많은 시간을 빼앗기는지 전혀 몰랐다.

〈58쪽 중에서〉
디지털 혁명 전인 2000년에는 주의 집중 시간이 12초였다. 이미 그리 좋은 상황이 아니었다. 하지만 그 뒤에는 무려 8초로 떨어졌다.이것이 얼마나 심각한 상황인지 감이 잡히지 않는다면, 금붕어의 주의 집중 시간을 보라. 금붕어의 주의 집중 시간은 9초다. 그렇다. 우리는 금붕어한테도 지고 있다. 하지만 여기서 끝이 아니다. 우리의 관심을 앗아 가기 위해 ‘계획적으로’ 설계된 앱과 기기들이 말 그대로 수천, 수만 가지다. 이것들은 우리의 관심과 함께 우리의 돈을 노린다.
기억하라. 당신의 스마트폰은 사실 당신을 위해 일하지 않는다. 물론 휴대폰 요금은 당신이 낸다. 하지만 스마트폰은 당신이 아니라 수십억 달러 규모의 자산을 자랑하는 대기업을 위해 일한다. 당신은 고객이 아니라 제품일 뿐이다. 휴대폰이 당신의 관심을 사용하면서 마음의 평안을 앗아 가고 있다.

〈75-76쪽 중에서〉
바쁨은 다른 무언가 원인이 있어 그 결과로 나타나는 증상일 때가 많다. 더 깊은 무언가. 대개 그것은 무언가로부터 도망치는 것이다. 여기서 무언가는 아버지에게서 받은 상처, 어릴 적 트라우마, 배우자에게서 받은 학대, 깊은 불안감, 자존감 결여, 실패에 대한 두려움, 인간의 한계라는 현실, 따분한 중년의 일상 등이 될 수 있다.
혹은 무언가를 향해 달려가는 것일 수 있다. 여기서 무언가는 승진이나 물건 구매, 경험, 여권에 찍힌 스탬프, 새로운 자극 등이 될 수 있다. 우리는 세상이 줄 수 없는 것, 즉 자존감과 사랑과 환영받는 느낌을 좇아 엉뚱한 곳으로 달려가고 있다. 오늘날 같은 능력주의 시대에서는 우리가 판매 실적이나 분기 보고서, 앨범 판매량, 설교에 대한 찬사의 반응, 인스타그램 포스트, 보유한 재물만큼만 가치가 있는 것처럼 느껴지기 쉽다. 그래서 우리는 끊임없이 숨을 헐떡이며 잡힐 듯 잡히지 않는 바람을 좇고 있다.
때로 우리의 바쁨은 그리 극적이지 않다. 도피주의가 아니라 그냥 현대 세상에서 맡은 많은 책임들 때문에 바쁠 뿐이다. 하지만 어떤 경우든 결과는 똑같다. 윌리엄 어빈이 말한 “잘못된 삶”이다.

〈109-110쪽 중에서〉
삶에는 정서적 무게, 나아가서 영적 무게가 있다. 우리 모두는이 무게를 느낀다. 특히 나이를 먹을수록 더더욱 그렇다. 쉬운 삶은 이 세상의 광고들과 소셜미디어가 일으키는 착각이다. 인생은 힘들다. 이는 부인할 수 없는 사실이다. 역사 속 모든 현자들이 계속해서 말했듯이 이 세상의 그 어떤 신기술이나 약물로도 인류의 타락으로 생긴 고통을 완전히 지울 수는 없다. 기껏해야 예수님이 돌아오시길 기다리면서 그 효과를 완화시키실 수만 있을 뿐이다. 고통을 아예 피할 수 있는 길은 없다.
…(중략)… 교회 안팎에서 수많은 사람이 탈출구를 찾고 있다. 어깨를 무겁게 짓누르는 이생의 무게를 벗을 길을 찾고 있다. 하지만 탈출구는 없다. 세상이 줄 수 있는 것은 기껏해야 필연적인 고통을 지연시키거나 부인하게 만들기 위한 일시적인 쾌락뿐이다.
이것이 예수님이 탈출구를 제시하시지 않은 이유다. 예수님은 그보다 훨씬 더 좋은 것 곧 ‘장비’를 제시하신다. 예수님은 도제들에게 삶의 무게를 짊어질 전혀 새로운 방식을 제시하신다. 쉽게. 그분과 나란히. 서로의 어깨를 연결하고 같이 일하는 밭의 두 소처럼. 예수님과함께. 예수님의 속도로. 천천히. 서두르지 않고. 현재에 집중하면서. 사랑과 기쁨과 평안이 가득한 채로.
쉬운 삶은 없다. 쉬운 멍에만 있을 뿐이다.

〈115쪽 중에서〉
예수님의 일정표는 늘 꽉 차 있었다. 때로는 차고 넘칠 정도였다. 물론 좋은 일로만 가득 차 있었다. 하지만 예수님은 절대 서두르시는 법이 없었다. 예수님은 언제나 현재 순간에 집중하고 하나님, 다른 사람들, 예수님 자신과 연결된 상태를 유지하셨다. 천성이 느긋해서가 아니었다. 와이파이가 없던 옛날 시대라서 그런 것도 아니었다. 삶의 방식이 달라서다. 모든 이야기에서 예수님은 전혀 새로운 삶의 방식을 보여 주신다.


〈119-120쪽 중에서〉
예수님 따르는 것을 중심으로 우리의 일정과 습관을 조정하지 않은 채 관계의 성장이 저절로 이루어질 수는 없다. 그렇게 하면 예수님의 도제 수업은 실제 삶이 아닌 개념의 수준에만 머물 수밖에 없다.그런데 문제는 예수님을 따르기에는 우리가 너무 바쁘다는 것이다. 내가 삶의 규칙과 예수님과 동행하는 삶의 핵심 원칙들을 가르칠 때마다 똑같은 후렴구가 들려온다.“다 좋지만 그럴 시간이 없어요.”“공부하느라 시간이 없어요.”“일이 바빠서 시간이 없어요.”“아직 아이들이 어려서요.”“요즘은 마라톤 훈련을 하느라 정신이 없네요.”“내가 워낙 부지런히 움직이는 걸 좋아해서요.”
솔직히 다 변명이다. 하지만 이해한다. 나도 같은 세상에서 살기 때문이다. 예전 같으면 이 어색한 순간을 그냥 웃고 넘어갔을 것이다. 하지만 나이를 먹을수록 조금 부담감을 줄 만큼 얼굴이 두꺼워졌다.당신에게 조심스럽게 묻고 싶다. “정말 그런가요? 텔레비전은 몇 시간 동안 보시나요?”(이렇게 말하면 대개 분위기가 더 어색해진다) “인터넷이나 소셜미디어에는 얼마나 많은 시간을 할애하시죠? 쇼핑에는?”일주일 동안 시간을 어떻게 사용하는지 기록해 보길 바란다. 그렇게 하면 당신이 쓸데없는 것들에 얼마나 많은 시간을 허비하는지 ‘충격’을 받을 것이다.

〈127쪽 중에서〉
훈련은 힘을 얻는 방법이다. 영적 훈련은 비슷하면서도 다르다. “현재 ‘직접적인 노력으로 할 수 없는 것’을 결국 할 수 있도록 ‘직접적인 노력으로 할 수 있는 것’을 하는 것”이라는 점에서는 비슷하다. 영적 훈련도 힘을 얻는 방법이다. 하지만 옳은 일을 하기 위해 자신의 힘(의지력)을 사용할 뿐 아니라 자신보다 훨씬 더 큰 힘, 즉 성령의 능력을 의지한다는 점에서 다르다. 영적 훈련은 존재 가장깊은 곳에서 하나님께 나아가기 위한 시간과 공간을 만들어 내는 것이다.
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| 출판사 리뷰 |

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삶을 진정으로 살지 않고
그저 스쳐 지나가는 현대인을 위한 솔루션
‘일상을 사는 속도’도 영성이다!

“바빠”라는 말이 입에 뱄는가? 멀티태스킹에 강하다고 자부하는가? 스마트폰이 잠시라도 곁에 없으면 불안한가? ‘아무것도 할 일이 없는 시간’이란 없는가? 하고 싶은 일도, 할 일도 늘 쌓여 있는가? 최근 집중력과 참을성이 크게 떨어졌음을 느끼는가? 사소한 일에도 감정의 동요가 심한가? ‘이건 아닌데’, ‘이렇게 사는 게 맞는 걸까?’ 하는 생각이 자꾸 드는가?
그렇다면 당신에게는 이 책이 필요하다.국내에 처음 소개되는 저자 존 마크 코머 목사는 쉽고 솔직한 언어로 바쁨,주의산만, 중독이라는 현대의 질병을 다룬다.‘시간 기근’(time famine)에 시달리는현대인들의 웃픈(동시에 지극히 위험한)일상을 그리면서,무거운 인생 무게로 곤고한 우리를 예수님의 길로,그분의 삶의 방식으로 초대한다.이 시대에 걸맞는 영적 훈련을 통해 삶에서 바쁨을 가차 없이제거하고,흐릿해진 영적 삶을 선명하게 되살리라는 초대,《슬로우 영성》.

‘숨찬 일상’이 정상이 된 기이한 시대,
내 영혼을 위해 지금 반드시 내려야 할 결단!

존 마크 코머는 서른세 살의 나이에, 한창 급성장하고 주목받던 대형 멀티사이트 교회 담임목사 자리에서 한발 물러나는 파격적인 선택을 한다. 정서적으로 영적으로 건강하게 살아 있기 위해 그는 가차 없이 삶의 속도를 늦추었고, 예수님의 습관들을 바탕으로 삶을 단순화했으며, 예수 안에 ‘거하는’ 삶을 시작했다. 이 책은 그 귀한 결정과 훈련들의 산물이다. 부쩍 고단함을 느낀다면, 일상이 무의미한 것 같고 더 나은 인생길이 있을지 모른다고 남몰래 고민하고 있다면 그의 이야기를 따라가며 당신만의 속도를 되찾으라!인생의 무게를 짊어지는 전혀 새로운 방식. 예수의 속도로 “자유롭고 가볍게” 사는 법. 엉킨 마음이 치유되고,삶의 질이 달라진다!
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