장바구니 0

건강의 기술 – 안 아프고 사는 7가지 핵심 원리 The Seven Pillars of Health

16,000
장바구니
상품ID : 26104 저자 : 돈 콜버트출판사 : 홍성사 카테고리 :
하루 한 꼭지씩 50일간 읽으며 실천하는 건강 실습서

“매일 물을 얼마나 마시며, 잠은 몇 시간 자야 할까?”
“죽은 음식이 아니라 살아 있는 음식을 먹으려면 무엇을 어떻게 먹어야 하나?”
“운동은 왜 필요하며 어떻게 하는가?”
“몸을 해독하기 위해 할 수 있는 일 아홉 가지는 무엇인가?”
“일상생활에 필요한 가장 중요한 영양소는 어떤 것들인가?”
“왜 스트레스를 받으면 살이 찌고 외모가 망가질까?”

이 책은 물, 수면과 휴식, 음식, 운동, 해독, 영양소, 스트레스 관리를 우리 몸을 지탱하는 ‘건강의 일곱 기둥’으로 보고 50일 동안 배우고 실천하도록 계획했다. 문명화된 오늘을 살아가는 사람들이 반드시 짚어 봐야 할 몸에 대한 모든 것을 다룰 뿐 아니라, 마음과 영혼의 치유에 대해서도 총체적으로 접근한다. 하루 한 꼭지씩 50일간 읽으며 실천하면 이 책 한 권으로 자신의 몸과 마음의 건강을 살피는 데 큰 도움을 받을 수 있다.
출간일 2009-11-12
무게 650 g
ISBN 978-89-365-0807-4

| 목 차 |

추천의 글 -김일순 8
머리말 10

<b>첫 번째 기둥 - 물</b>
1일 물과 우리 몸 15
2일 물을 마시지 않으면 무슨 일이 일어날까? 19
3일 젊음의 샘 25
4일 수돗물의 진실 29
5일 생수가 더 좋다고? 37
6일 여과수 43
7일 언제, 얼마나 마셔야 할까? 50

<b>두 번째 기둥 - 수면과 휴식</b>
8일 수면으로 원기를 회복하라 59
9일 불면증의 원인 65
10일 얼마나 자야 할까? 70
11일 완벽한 수면을 위해 74
12일 당신의 침실은 창고인가, 안식처인가? 78
13일 수면 도우미 83
14일 휴식하는 법 88

<b>세 번째 기둥 - 살아 있는 음식</b>
15일 살아 있는 음식 vs. 죽은 음식 93
16일 몸은 성전이다 97
17일 성경 속 음식 이야기 102
18일 무엇을 삼가야 하는가: 식품계의 어두운 면 107
19일 무엇을 먹을 것인가: 살아 있는 음식 목록 126
20일 주의 깊게 먹어야 할 것: 고기와 유제품 137
21일 “저녁 다 됐어요!”: 음식을 준비하고 차리는 법 148

<b>네 번째 기둥 - 운동</b>
22일 물을 휘젓자 157
23일 운동의 이점 1 160
24일 운동의 이점 2 165
25일 유산소 운동 170
26일 무산소 운동 176
27일 재미있는 대체 운동 181
28일 평생토록 운동을! 186

<b>다섯 번째 기둥 - 해독</b>
29일 우리 몸은 중독됐다 193
30일 독소는 어디에서 생기는가? 197
31일 예상치 못한 독소의 요인 205
32일 독소는 몸에 어떤 작용을 하는가? 213
33일 유독성 노폐물을 제거하자 217
34일 피부로 해독하기 224
35일 그 외 중요한 해독제 228

<b>여섯 번째 기둥 영양 - 보충</b>
36일 영양 결핍 237
37일 가장 흔하게 나타나는 영양 결핍 242
38일 항산화제의 필요성 255
39일 파이토뉴트리언트의 힘 264
40일 비타민 논란 275
41일 과다 복용 279
42일 올바른 영양제를 선택하는 법 283

<b>일곱 번째 기둥 스트레스 - 대처법</b>
43일 스트레스와 건강 291
44일 마음 가다듬기 298
45일 사고의 전환 303
46일 웃음과 기쁨의 위력 312
47일 용서 317
48일 여유 322
49일 스트레스를 줄이는 습관 326
50일 희년의 날: 최고의 모퉁잇돌 333

부록 337 나의 수면 일기/감사 목록/체중 감량 서약서/비타민과 미네랄 권장량/권장 식품/생수의 pH 비교
주註 352
찾아보기 378


| 추천의 글 |

건강의 기술: 안 아프고 사는 7가지 핵심 원리》는 건강의 개념과 실제 건강생활을 부분적이거나 단편적이 아니라 포괄적으로 서술한 교과서요 지침서다. 과학적으로 검증된 내용이지만 의학이나 건강에 대한 상식이 없는 사람들도 쉽게 읽고 이해하며 건강 생활을 습관화할 수 있도록 썼으며 실제적인 도움을 준다.
- 김일순(연세대학교 의과대학 명예교수, 예방의학전문의, 의학박사)

건강한 100세를 위한 생활 습관에 대한 책을 찾고 있다면 바로 찾았다.《건강의 기술: 안 아프고 사는 7가지 핵심 원리》는 건강 정보 홍수 시대에 정말 필요한 지침서가 되기에 충분하다. 이 책을 읽고 실생활에 적용하면 올바른 음식을 먹게 되고 신체가 건강해지며 현명한 삶을 누리게 될 것이다.
- 박창일(연세대학교 의무부총장 겸 의료원장)

이 책은 우리 몸이 너무도 소중하기에 자연의 우연성에 맡겨서는 안 되고, 꾸준히 철저하게 관리해야 한다는 것을 일깨운다. 특히 신체는 육체와 정신이 오묘하게 융합한 아름다운 결정체이기에 더욱더 잘 관리해야 한다는 것을 강조하고 있다. 이를 위해 어떤 음식을 즐겨야 하며, 어떻게 운동해야 하는지에 관한 다양한 지침을 과학적 원리를 바탕으로 설득력 있게 전한다.
- 이성낙(가천의과학대학교 명예총장, 피부과전문의, 의학박사)

돈 콜버트

1987년 가정 전문의 자격을 딴 콜버트 박사는 ‘워킹 인 디바인 헬스(Walking in Divine Health)’, ‘성경적 치유 시리즈(The Bible Cure Booklet Series)’ ,’당신이 모르는 새 당신을 죽이는 것들(What You Don’t Know May Be Killing You)’과 같은 베스트셀러의 저자이다.

홍성사

첫번째 리뷰를 남겨주세요 “건강의 기술 – 안 아프고 사는 7가지 핵심 원리”

배송

  • 배송 접수 마감시간: 오후2:00 입니다.
  • 오후2시 이후의 결재분에 대해서는 다음날 접수 처리됩니다
    (단, 재고여부에 따라 발송까지 1-2일 정도 더 소요될 수 있습니다)
  • 출고 후 배송기간 국내:1-3일, 해외:2-5일 정도 소요됩니다

반품/교환

  • 변심반품의  경우 수령후 7일 이내 반품신청  (고객센터: 02-3489-4306)
  • 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
  • 상품의 결함으로 인한 경우 문제점 발견 후 30일 이내

반품/교환비용

  • 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 왕복배송비 고객부담

반품/교환불가사유

  • 반품요청 기간이 지났을 경우
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
  • 소비자의 사용, 포함 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
  • 시간이 지나 다시 판매하기 곤란할 정도로 상품의 가치가 현저히 감소한 경우
  • 비닐 등으로 포장되어 있는 상품의 포장이나 봉인 라벨이 훼손됐을 경우
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 (음반, DVD, MP3….)

상품 품절

  • 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련사항에 대해서는 문자 또는 이메일로 안내드리겠습니다

소비자 피해보상 환불지연에 따른 배상

  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증및 피해보상등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

기타

  • 세부사항은 고객센터 반품/교환/환불 FAQ를 통해 확인해 주시기 바랍니다